jak cwiczyc

Moglibyście polecić w jakie dni co ćwiczyć? Bo wykonuje pompki,podciąganie na drążku i brzuszki tylko nie wiem jak to porozdzielać na cały tydzień (5 dni).

Ja bym ci polecił gryf numer 1.Ten drugi mam na siłce i jest fatalny.Nie da się nim ćwiczyć mięśni wewnętrznych bicepsa.Jak już kupujesz to kupuj ten pierwszy. Punk to brud,Punk to smrud,punk not dead

A ja jak podciągne się 2-3 razy to jest sens ćwiczyć plecy na drążku czy lepszy bedzie wyciąg?

Jak w takim wypadku polecają mi Panowie ćwiczyć klatkę ? i czy da się jakoś alternatywnie zastąpić te niebezpieczne ? Wybaczcie za tyle pytan, ale zdrowie ma sie tylko jedno ;/

oki ale problem w tym ze juz wtedy jechalem na kreatynie i geinerze wiec teraz na sucho moze byc pomylka. Jeszcze jedno jak lepiej cwiczyc na mase -wolno i dokladnie z mniejszym obciazeniem czy szybko z obciazeniem na maksa

Zacząć ćwiczyć jak należy. Całe ciało. Ćwiczenia wielostawowe.MC, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, podciąganie. A nie koncentrowanie się na bicepsie. To mały mięsień, nie jakiś priorytet.

Jezeli mozna cwiczyc na silowni to lepiej tam rozwijac muskulature. nie ma to jak wolne ciezary uzupelniane maszynami. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nie będę zakładać nowego tematu i zapytam tu. Chodzi o posiłek potreningowy. Kiedyś ćwiczyłam wieczorami a po treningu piłam odżywkę i lulu. Teraz mam problem bo nie mogę ćwiczyć codziennie o tej samej porze, często siłka wypada w ciagu dnia. Jak to jest w takiej sytuacji z posiłkami? Na obiad po treningu mam wypić białko a na kolacje zjeść obiad?

sqrwielll gadasz głupio to ze komus sie ostatnio troche odechechialo cwiczyc to nie znaczy zeby z tego rezygnowal calkowicie moze teraz mi sie odechcialo ale wczesniej cwiczyl z bardzo duzym zapalem i zaloze sie ze jak mi to przejdzie to znowu tak bedzie

Wyjasnie, bo moze uzylem za duzego skrotu myslowego. Czlowiek nie trenujacy ma "teoretycznie" slabe uderzenie. Zaczyna cwiczyc technike, czyli jak swoja sile przelozyc na cios. Ma strasznie duzy progres, technika prawidlowo wyprowadzonego ciosu zwieksza jego sile uderzenia wielokrotnie. Potem nastepuje stop. Czlowiek nie jest juz w stanie [...]

[...] inaczej), nie znasz własnego organizmu, nie potrafisz wyczuć pracy mięśni. Kolejną sprawą jest dieta, która szczególnie na koksie powinna być dopięta na 100%. Ty nie wiesz jak to zrobić bo do tego dochodzi się w bardzo długim czasie, wypróbowując różne rozkłady makroskładników tak aby dobrać ten odpowiedni w zależności od założonego celu. Zła [...]

1. Ankieta 2. Dietka 3. Staż 4. Zamierzasz tylko ćwiczyć na atlasie + tamtą reszte ? Nie warto dołożyć spokojne aeroby które na spalanie są jak lekarstwo na chorobę ? Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-09-25 20:49:14

[...] - niewiadomo i raczej jeżeli ktos go osobiscie niezna może jedynie spekulowac, chyba ze pokaza sie fakty. zawodnik MMA czy innych SW to sportowiec, wiec kierunek mysli że jak ktos cwiczy to jest niepokonany to gruba pomylka, jezeli ktos chce cwiczyc zeby dawac rade na ulicy - to niech lepiej zostanie sprinterem to bardziej mu pomoze. czy to [...]

"Biceps i triceps chcem ćwiczyc 2 razy w tyg bo mam zastój." Kocham takie zdania. Zastój masz, bo widocznie robisz trening z dupy. Myślisz, że jak zrobisz 2 treningi z dupy w tygodniu - to wyniki będą lepsze ? Zrób jeden a dobry.

Czemu w dziale Kelton? Ławeczka jest spoko.. ale dla dzieciaka z podstawówki. Nikt nie każe Ci od razu zakladac 100kg jednak po jakims czasie zauwazysz, że nie był to dobry wybór. "Maszyna" na nogi z wytrzymałością 30kg? Także śmieszne łapki do rozpiętek także przeszkadzają podczas cwiczenia (miałem okacje cwiczyc na tkaiej [...]

Mam pytanie jeszcze jedno. Czy dni wolne powinny być tylko do odpoczynku i regeneracji czy powinienem coś ćwiczyć? Jakiś trening aerobowy czy coś innego? Jak tak to podaj proszę jakie ćwiczenia mam wykonywać lub podeślij linka do jakiś aerobów lub innych. Dzięki za pomoc, pozdro

diete mam wystarczającą jak zaczołem ćwiczyć zawyłem 64 kg do teo czasu przytyłem do 71 kg więc wydaje mi sie ze to nie az tak mało ale zapewne nie wystarczająco bo miałem na to cały rok . Dlatego biorąc te odżywki mam najbardzie na uwadze dużo jeść ale nie tłuste tylko wysoko białkowe produkty. Od tamtego czasu zaczołem jeść 6 razy dziennie a [...]

A mi sie chwalil, ze juz ulozyl Tradycyjnie czyli tak, jak radza w Suplementacji. Np. 5 gr przed i 5gr po.. nie znam sie, poniewaz w tym nie siedze. Mi poszlo wiazadlo, wiec tez nie np. nog nie bede moge cwiczyc. Pozatym Ty cwiczysz HST, wiec wygrywasz w cuglach Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

i nie mam pojęcia jakim obciążeniem ćwiczyć ale mogę powiedzieć że nogi to mnie tak bolą że chodzę jak kaczka :D

[...] ruchów) odpoczynek 1 minuta miedzy seriami Łydki - wspięcia na palce - 4 serie (20-15 ruchów) możesz spróbować trzymając sztangę albo na jednej nodze, najlepiej rób to na jakims podwyższeniu 10 cm Staraj sie między seriami jednego cwiczenia robic 2 minuty przerwy, miedzy poszczegolnymi cwiczeniami do 3 minut przerwy Spróbuj tak cwiczyc - jesli [...]